Skip to content 
Jedną z zasad treningowych współczesnej kulturystyki, opracowanych przez Joe Weidera, jest zasada treningu izometrycznego. Tak naprawdę pierwszym człowiekiem, który cały swój trening oparł na izometrycznym skurczu mięśni, był Max Sick. Ten Austriak urodzony końcem XIX wieku wykonywał izometryczne napinanie mięśni w tajemnicy przed swoimi rodzicami, którzy ze względu na jego słabe zdrowie, zabraniali mu wszelkich …
Przy odwróconej piramidzie zmniejszamy ilość powtórzeń i skracamy czas odpoczynku, co pozwala kontynuować pracę już „zmęczonych” mięśni i tym samym zwiększa ich wytrzymałość
Przedstawię tutaj 4 przykładowe treningi, które każdy z Was może dostosować indywidualnie, w zależności od swojego zaawansowania oraz dostępności sprzętu.
Kiedy rozpoczynamy treningi Street Workout, około 70% i bazę naszego treningu, powinna stanowić Metoda Piramidowa, około 20% Metoda Izometryczna, natomiast pozostałe 10% ćwiczenia dodatkowe. Według mnie, jest to najbardziej optymalny układ.
Gumy do ćwiczeń typu Power Band, to gumy wykonane w pełni z lateksu. Warto w nie zainwestować, ponieważ możne je z powodzeniem wykorzystywać na wszystkich etapach zaawansowania w treningu Street Workout oraz praktycznie we wszystkich rodzajach ćwiczeń w naszym sporcie, a dla osób początkujących są nieocenioną pomocą przy nauce ćwiczeń.
Kiedy jesteśmy dziećmi, wiszenie na drążku, robienie szpagatu czy podciąganie się na drabinkach należy do naszych naturalnych ruchów i jest, dosłownie, dziecinnie proste. Większość z nas biegała po placach zabaw, skakała po drabinkach, wspinała się na drzewa i nigdy nie miała z tym problemu. Niestety, w trakcie dorastania wszystkie te umiejętności niepraktykowane gdzieś znikają. I …
Optimized by Seraphinite Accelerator